Jedan prijatelj pita drugog: "Znate li kako voziti automobil?", A on odgovara: "Što mogu učiniti tamo, upao u prometni zastoj i stanite mirno." Tužna moskovska šala. Zapravo, duge prometne gužve pravi su stres čak i za najmilijeg vozača. I želite nekako ukloniti stres … Zaliti čašu ili bocu piva? Bolje je uključiti maštu i pribjeći drugim metodama.
1. Pogledajte vodu
Gdje je najbolje mjesto za opuštanje? Naravno, u prirodi. Idealno - uz vodu. Gdje je najbolje mjesto za opuštanje? Naravno, u prirodi. Idealno - uz vodu. Povezani materijali
Osmjehnemo se i mahnemo! I još 9 trikova koji će vam spasiti raspoloženje
Dobro je što ste ovaj članak pročitali ljeti.
Nakon što ste izašli iz pluta, zaustavite automobil i prošetajte malo - otvorite ruke i osvijestite se. Ako je moguće - u parku ili parku, gdje je manje ljudi.
Bilo bi lijepo skinuti cipele i hodati bosi po travi. Međutim, deset minuta sjedenja na klupi s pjevanjem ptica dovoljno je da se osjećate bolje. I ne možete razmišljati o problemima - morate se usredotočiti na osjećaje, uživati u pogledu na park, mirise, zvukove …
Uobičajeni gradski nasip je također prikladan za opuštanje: vodu možete gledati beskrajno (posebno tijekom radnog vremena, naravno).
2. Diši dublje
U automobilu možete raditi i vježbe disanja - zaustavljanje, naravno. U automobilu možete raditi i vježbe disanja - zaustavljanje, naravno.
Pomažu vježbe disanja. Vrlo je jednostavno: duboko udahnite i izdahnite, odbrojavajući sebi 3-4 sekunde. Ili čak ne računati, već samo duboko udahnuti, izdahnuti. Glavna stvar je osjetiti kako se dijafragma diže i pada. Usput, vježbe disanja mogu se raditi i tijekom vožnje - ako ne postoji način da se zaustavite i prošetate. U ovom slučaju, morate obratiti pozornost na stane: leđa trebaju biti ravna.
3. Žvakati
Zanimljivo je da čak i obična žvakaća guma može pomoći u suočavanju sa stresom - smanjuje razinu kortizola, što se često naziva hormonom stresa. Stoga je uvijek treba držati u automobilu. Teže je čuvati čokolade u automobilu - one se tope, ali možete ih kupiti u najbližem supermarketu. Tamna čokolada je dobar prirodni antidepresiv koji pomaže u izlučivanju hormona dopamina, što izaziva osjećaj užitka.
4. Osmjehnite se
Nalijte šalicu čaja, uzmite knjigu i polako čitajte. Ovo je opuštanje! Ne može biti bolje. Nalijte šalicu čaja, uzmite knjigu i polako čitajte. Ovo je opuštanje! Ne može biti bolje.
Nakon šetnje možete otići kući, namjestivši ugodnu temperaturu u kabini i uključite ugodnu glazbu, nešto poput light jazza, dnevnog boravka, ambijenta. Ili možda čak u tišini. I opet - pokušaj razmišljanja o ugodnom: o obitelji, prijateljima, uspjehu u poslu, nadolazećem odmoru … Pokušajte se nasmiješiti: čudno je, ali čak i uski osmijeh pomaže nam da se osjećamo bolje.
5. Okupajte se
Obavezno se tuširajte ili kupite kod kuće (najbolje uz istu opuštajuću glazbu). Ako prepoznajete biljnu medicinu - možete koristiti aromatične aditive poput cimeta, lavande, citrusa. Nakon toga - presvucite se u udobnu, lijepu odjeću, pročitajte svoju omiljenu knjigu ili pogledajte dobar film. TV emisije ne mogu biti uključene: dobiti novi stres.
6. Idite na trčanje
Skupite snagu, idite u šetnju s djecom ili psom: fizički ćete se umoriti, ali imat ćete dobar moralni odmor. Skupite snagu, idite u šetnju s djecom ili psom: fizički ćete se umoriti, ali imat ćete dobar moralni odmor.
Još jedan? Provedite vrijeme s djecom, igrajte se s mačkom, idite u šetnju s psom. Savršeno ublažava stres i sport. Idealno - vozite bicikl ili lagano trčite. Nakon toga, stres primljen u prometnoj gužvi neće ostati traga. Korisni stres od fizičkih vježbi (eustress) će se nositi s tim. Ako se bavite sportskim centrom i tamo se nalazi soba za masažu, izvrsno, vrijeme je da ga posjetite.